Stress en Burnout
Coaching na verlies van je gezondheid of vitaliteit: het terugvinden van je rust, energie en plezier.
Voor wie
Pieker je veel en ben je snel emotioneel? Heb je lichamelijke klachten, gespannen spieren? Kun je moeilijk slapen of ontspannen? Dit kan wijzen op langdurige stress of burnout.
Stress-en burnoutcoaching helpt je bij herstel en het terugvinden van je vitaliteit.
Hoe ziet een traject eruit
In het begin gaan we aan de slag met de uitkomsten van de online vragenlijsten die je hebt ingevuld voorafgaand aan de intake. Je krijgt uitleg over wat er in je lichaam gebeurt bij stress. Aanvullend wordt er een biofeedbackmeting ingezet die je fysieke reacties bij stress verheldert. En we kijken naar de gedragspatronen, gevoelens en gedachtes die je burnout of stressklachten hebben veroorzaakt.
Vervolgens stellen we samen een programma op om je herstel te bevorderen. Belangrijk daarin is dat je leert naar de signalen van je lichaam te luisteren.
Als je in de WIA, WAJONG of Ziektewet zit, maken we tevens een stappenplan voor werkhervatting of het zoeken naar een andere baan.
Tot slot bied ik nazorggesprekken om het geleerde in de praktijk te kunnen verstevigen.
Werkvormen
Naast de online vragenlijsten, de biofeedbackmeting en een huiswerkmap, maak in de de coaching onder meer ook gebruik van voice dialogue.
Vragenlijsten
Dit zijn wetenschappelijke vragenlijsten van het CSR centrum (Chronische Stress Reversal). Deze vragenlijsten inventariseren je stressklachten op verschillende gebieden. Gedurende het traject kunnen ze meerdere malen afgenomen worden om het herstel te meten.
Biofeedbackmeting
Bij deze meting kun je zien hoe je lichaam reageert op inspanning en ontspanning. Je ademhaling, hartslag, huidgeleiding, spierspanning en huidtemperatuur worden gemeten via sensoren die aan een computerprogramma zijn gekopppeld. Je kunt dan op het beeldscherm zien hoe je lichaam reageert bij stress. Hierdoor krijg je meer inzicht in jouw specifieke lichamelijke reacties op stress. De Biofeedbackmeting wordt uitgevoerd in samenwerking met Mary van Mourik loopbaancoaching. Zie Biofeedbackmeting.
Huiswerkmap
Deze map is ondersteunend voor de coaching op stress en burnout, omdat alle informatie nog eens nagelzen kan worden.. De map bevat uitleg over de lichamelijke, gedragsmatige en de psychische kanten van stress. Daarnaast vind je er verschillende ontspannings- en meditatieoefeningen in, huiswerkopdrachten rond het omgaan met stress, en een programma om je belastbaarheid en vitaliteit weer op te bouwen.
Voice dialogue
Met Voice dialogue kan ik je inzicht geven in de innerlijke dialogen die je met jezelf voert en onderzoeken welke stemmen in jou wel of niet behulpzaam zijn bij het verminderen van stress.
Werk je fit in de moestuin
Naast bovenstaande beschreven werkvormen bestaat er ook de mogelijkheid een werkfit traject te volgen en te herstellen van burnout door te werken in de Moesttuin van Jagtlust onder begeleiding van Dianne van As.